[...] seriami – do 1 min , przerwy pomiędzy ćwiczeniami – do 3 min + aeroby na rowerze stacjonarnym intensywność : 3xtygodniowo po 60 min w tętnie stałym ok. 125 uderzeń + dieta mocno redukcyjna 1900-2100kcal (BTW 1.5/0.8/2,5) czas cyklu: 6 tygodni (12.04.-22.05.), trening siłowy o 13.30 , aeroby o 19.00 suplementacja : 1/ Syntrax Martix 5.0 – [...]
Wincol ty sie nie wypowiadaj moze lepiej ... Fakt na mase jest dieta ale na pewno lepiej uzupełnisz ja węglowodanami złozonymi jak kreatyna ... Twoje "rady" za to duzo wnosza do tematu... autor pytał o kreatyne a nie o gainera czy co tam jeszcze innego... pisał ze dobrze sie odzywia wiec pozostaje uwierzyc mu na słowo. jezeli kreta jest dla Ciebie [...]
co nie wiesz jak? kopiujesz te 4 obrazki -logo (na razie to tymczasowe) -dieta i suple -trening -komentarz wrzucasz je np. na imageshack,picasa,czy inne pozniej masz schemat i dajesz: http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s24.html#post4 jak juz wrzucisz na imageshack to sopiuj direct link/bezposredni link nie inne - tylko ma byc link [...]
[...] początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a dopiero później zabierać się za suplementy, które wspomagają odchudzanie, kiedy dieta i trening nie przynoszą efektów, bo doszedłeś do granicy, której przekroczyć nie możesz bez wspomagania. Moim zdaniem, mija się również z celem stosowanie spalaczy u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
weglowodany sa proste i złożone ...... "Do tycia szczególnie przyczyniają się węglowodany w formie oczyszczonej. Uzyskuje się je z roślin jadalnych bogatych w węglowodany, które mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących zostały pozbawione błonnika i wielu innych składników, m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza, wskutek [...]
[...] w domu (od września zacznę na siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : To co pisałam - kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska na tyle, że cofnął mi się okres, wtedy bardzo ograniczyłam kalorie (restrykcyjnie je liczyłam) i uprawiałam dużo sportu. Dieta trwała jakieś [...]
[...] o tym gdybyś chociaż zajrzał do linku który ci podesłałem. Ale skoro ty wolisz nadal z uporem maniaka upierać sie przy swoim to życze ci powodzenia w zrzucaniu wagi. Twoja dieta jest w dwóch słowach do dup*** śniadanie - tam nie ma nawet 5 gram białka na które warto zwrócić uwagę śniadanie II - to nawet nie jest posiłek :)) obiad - tu rozumiem [...]
[...] z ulgowego treningu środowego. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Brak aerobów i interwałów w piątym tygodniu spowodował zatrzymanie się spadku wagi ciała . Mocno zredukowana dieta w połączeniu z treningiem FBW nie powoduje u mnie spadków masy ciała - zapewne wynika to z tego ,że w miejsce spalanego tłuszczu przyrasta masa mięśniowa. Przyrosty te [...]
[...] do rozwoju , które stara się wykorzystać jak najlepiej potrafi. Siłownia i sala gimnastyczna to jego drugi dom:) Dieta: Pan X odżywia się zdrowo już od dobrych paru lat , dieta zbilansowana ze zwiększoną podażą węglowodanów. Przy takiej aktywności fizycznej nie grozi mu zalanie masą tłuszczową. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane [...]
Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]
[...] może wyjechać na wakacje to też funkcjonuje ale nie znaczy to, że by im się te wakacje nie przydały. I na koniec takie podsumowanie (znane wielu ludziom): niskokaloryczna dieta (nie prowadząca do niedoborów składników w organizmie) i niskobiałkowa - jak na standardy tego forum, z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym, z dopuszczalnymi okresami [...]
[...] zapoznać ze szczegółowymi badaniami to jest ich trochę w internecie. A wracając do badań podawanych przez inne artykuły tu na SFD sam sprawdziłem na sobie i innych, że np. dieta niskokaloryczna nie powoduje drastycznego zaniku mięśni podczas diety i przyrostu tłuszczu po powrocie do odżywiania po niej (efektu jojo). Ludzie "będący" na tych [...]
[...] (oczywiście nie objadającego się ponad miarę i apetyt) nie przybierze większej ilości tłuszczu w stosunku do mięśni. W artykułach na forum jest napisane, że głodówka i\lub dieta niskokaloryczna przyczynia się po ponownym powrocie do żywienia do dużych przyrostów tłuszczu i niewielkich mięśnia - zgadzam się z tym tylko i wyłącznie jeśli ktoś je [...]
Sorry za 2 posty wyzej ale ale ten enter mi caly czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosuje inny wzór i każdy pokaże coś innego. Lepiej się troszkę potrudzić i zrobić to samemu.) i nam je podaj. Z wypowiedzi sądzę, że źle reagujesz na węglowodany, a więc dieta LC będzie dla Ciebie najlepsza. Na początek ułóż dietę na 0 z bilansem, później z czasem będziesz schodził z kalorycznością o 100-200kcal tygodniowo. Pamiętaj, żeby [...]
Hmm, po przeczytaniu tego 10 mitu zrozumiałem że najlepszą receptą na spalanie tłuszczu jest: odpowiednia dieta, bieg i trening siłowy. Z bieganiem nie będzie problemu ale nie wiem jaką dietę ułożyć. Z treningiem siłowym to samo, nie wiem jaki trening wykonywać. A co do diety, najczęściej jadam tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie [...]
Witarianin - oczywiście, że znajdzie się przynajmniej kilkadziesiąt znanych nazwisk dawnych czy ówczesnych gwiazd sportu, które zdobywały tytuły i deklarowały że są na dietach wegańskich. Podobnie znajdzie się wiele nazwisk gwiazd sportowych, które przyznałyby, że po treningu jedzą pizze, a na śniadanie hamburgera z colą. Mało tego - znajdzie się [...]
ta dieta, ktora wpisales to chyba jakis żart??? tragedia po prostu. a na tym rowerku to rzeczywiscie "zasuwasz". tetno powyzej 100?? toż to tempo emeryckie. jak dieta jest do du..., a twoja taka jest, to w organizmie zachodzi szereg procesów, od zwolnienia przemian metabloicznych, kłopotów z hormonami, spalania mięsni, etc....L-karnityna sie do [...]
[...] kalorii dodać jeszcze 500. Czyli w przybliżeniu prawie 3000 kalorii dziennie miałbym jeść? TO JEST NIEMOŻLIWE. To wg mnie jakaś przesada. Za dużo tego. Po prostu NIEREALNA dieta. Nierealna dieta, albo ja coś źle licze. Jakby ktoś zechciał mnie poprowadzić za rączką z tą dietą to będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - Chuderlak w dniu [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
